Begynder-guides

72-timers nødberedskab: Myndighedernes anbefaling til din familie

Beredskabsstyrelsen anbefaler, at alle danske husstande kan klare sig selv i mindst 72 timer. Det svarer til 3 dage uden adgang til butikker, strøm eller rindende vand. Her er din komplette guide til at bygge et 72-timers beredskab.

Hvad er 72-timers beredskab?

72-timers beredskab er Beredskabsstyrelsens anbefaling om at alle danske husstande bør have forsyninger til at klare sig i mindst 3 dage. I de første 72 timer efter en krise er myndighederne ofte optaget af at håndtere de mest akutte situationer, og der kan gå tid før hjælp når ud til alle. Derfor er det vigtigt at du selv er forberedt.

Vand - den vigtigste ressource

Beregn minimum 3 liter per person per dag - altså 9 liter per person for 72 timer. For en familie på 4 betyder det 36 liter vand. Opbevar vandet i rene, lukkede beholdere. Husk vand til kæledyr. Vandrensende tabletter er et godt supplement.

Mad til 72 timer

Vælg mad der er langtidsholdbar, kalorierig og ikke kræver tilberedning eller kun opvarmning. Gode valg er dåsemad (suppe, bønner, frugt), knækbrød og kiks, nødder og tørret frugt, müslibarer, peanutbutter og honning. Husk en mekanisk dåseåbner.

Medicin og førstehjælp

Hav din daglige medicin til mindst 7 dage. En grundlæggende førstehjælpskasse med plastre, bandager, smertestillende, desinfektionsmiddel og eventuelle allergitabletter. Husk receptpligtig medicin, briller og kontaktlinser.

Information og kommunikation

Batteriradio (DAB) til at modtage myndighedernes beskeder. Powerbank til mobil. Vigtigt at have nødnumre skrevet ned på papir, da din telefon kan løbe tør for strøm. Aftal et mødested med familien i tilfælde af evakuering.

Komplet tjekliste: 72-timers nødberedskab

  • Vand: 3L per person per dag (9L per person total)
  • Mad til 3 dage (dåsemad, knækbrød, nødder)
  • Mekanisk dåseåbner
  • Medicin til 7 dage
  • Førstehjælpskasse
  • Lommelygte med batterier
  • Batteriradio (DAB)
  • Powerbank til mobil
  • Kontanter i små sedler
  • Stearinlys og tændstikker
  • Varme tæpper
  • Nødnumre på papir
  • Kopier af vigtige dokumenter
  • Hygiejneartikler
  • Affaldssække

Brug Prepit appen til at holde styr på din tjekliste og få påmindelser om udløbsdatoer.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad koster det at opbygge et 72-timers beredskab?

Et basalt 72-timers beredskab kan opbygges for 300-500 kr for en enkelt person. For en familie på 4 bør du regne med 800-1.500 kr. Mange ting har du allerede derhjemme.

Hvor ofte skal jeg udskifte mit beredskab?

Tjek dit beredskab mindst hver 6. måned. Udskift vand hvert halve år og tjek udløbsdatoer på madvarer og medicin. Prepit appen hjælper med at tracke udløbsdatoer automatisk.

Hold styr på dit beredskab med Prepit

Download appen for kun 19 kr og brug tjeklisten direkte i appen. Track udløbsdatoer og del med familien.

Download i App Store

Kun 19 kr – ingen abonnement

Relaterede guides

Madopbevaring til nødberedskab

12 punkter i tjekliste

Førstehjælp i nødberedskab

14 punkter i tjekliste

Nødberedskab ved strømafbrydelse

12 punkter i tjekliste

Læs mere på bloggen

Begynder-guides

72-timers beredskab: Det anbefaler myndighederne

Begynder-guides

Komplet guide: Hvad skal man have i et nødberedskab i 2026?

Mad & vand

Beredskabslager på budget: Byg dit lager for under 500 kr.