Prepping liste: Beredskabsliste for 2026

Senest gennemgået 25. september 2026.

En prepping liste hjælper dig med at se, hvad du allerede har hjemme, og hvad du mangler. Start med et beredskab til tre døgn. Her får du en kort tjekliste, mængder efter husstandens størrelse og forslag til, hvordan du bygger lageret op.

Åbn prepping-tjeklisten til udskrift. Du kan udskrive siden fra browseren og skrive dine egne mængder på papiret.

Den korte prepping liste til 3 dage

• Vand: 9 liter pr. person til tre døgn, plus vand til kæledyr og andre behov.
• Mad: Tre dages måltider, som kan opbevares uden køleskab. Hav også mad, der kan spises uden opvarmning.
• Medicin og førstehjælp: Nødvendig medicin til mindst tre døgn samt en førstehjælpskasse.
• Lys og strøm: Lommelygte, passende batterier, opladet powerbank og ladekabel.
• Information: FM-radio, som fungerer uden strøm fra stikkontakten.
• Varme og hygiejne: Dyner eller tæpper, varmt tøj, toiletpapir, hånddesinfektion og personlige plejeartikler.
• Betaling: Fysiske betalingskort med kendte pinkoder og et passende beløb i mønter og små sedler.
• Særlige behov: Fx bleer, babymad, briller, hjælpemidler og dyrefoder.

Grundlaget er myndighedernes råd om hjemmeberedskab på borger.dk. Anbefalingen er at kunne klare sig i tre døgn. Det er ikke en garanti for, at en krise slutter efter 72 timer.

Hvor meget skal 1, 2 og 4 personer have?

Vandet er beregnet som 3 liter × antal personer × 3 døgn. Måltidsrækken er vores planlægningsmodel med tre daglige måltider, ikke en officiel portionsstandard. Tilpas portionerne til appetit, alder og kostbehov, og læg mellemmåltider til.

Nationalbanken angiver 250 kr. pr. person som et pejlemærke, som husstanden skal tilpasse sine behov. Banken anbefaler også to fysiske betalingskort fra forskellige kortmærker i husstanden. Kontanter er en reserve til betaling, så de skal ikke regnes som penge brugt på selve udstyret.

Radio og dåseåbner kan deles. Mad, vand og personlige forsyninger skal passe til alle, der forventes at være i hjemmet.

Vand: Få mængden på plads først

Skriv husstandens samlede literantal på din liste. Notér derefter, hvor meget du allerede har, og hvor meget der mangler. Det gør indkøbet mere overskueligt end et fast råd om at købe et bestemt antal dunke.

Opbevar flaskevand køligt og mørkt, og følg holdbarhedsdatoen. Til vand fra hanen skal du bruge rene, fødevaregodkendte beholdere og udskifte vandet jævnligt. Myndighedernes råd angiver ikke én fast seksmånedersfrist for alle beholdere og opbevaringsforhold. Se rådene om opbevaring af vand.

Fordel gerne vandet i flere beholdere, som du kan løfte. Husk, at vand til håndvask og andre ekstra behov skal planlægges særskilt. Du kan læse videre om vandopbevaring til nødsituationer.

Mad: Planlæg måltider før du køber varer

En hylde med pasta og dåser er lettere at bruge, når du ved, hvilke måltider varerne skal blive til. Skriv tre morgenmåltider, tre frokoster og tre aftensmåltider ned for hver person.

Praktiske muligheder er:

• Knækbrød med holdbart pålæg, der kan opbevares uåbnet uden køl.
• Spiseklare bønner eller linser på dåse sammen med grøntsagskonserves.
• Nødder, tørret frugt og snacks, som passer til husstandens kostbehov.
• Holdbare drikke i pakninger, I kan bruge, når de først er åbnet.

Følg altid emballagens anvisninger, også efter åbning. Sæt en manuel dåseåbner på listen, hvis jeres dåser kræver det. Ris og pasta kræver både vand og mulighed for tilberedning; lad dem derfor ikke være hele madlageret.

Brug vores prepping-madliste til 3 dage til konkrete indkøb og ni måltider. Den generelle guide til 72-timers beredskab giver det bredere overblik.

Lys, varme og kommunikation

Find først det udstyr frem, du allerede ejer. Test radioen, lygten og powerbanken, og læg de rigtige kabler og batterier sammen med dem.

Vælg en radio med FM-modtagelse. DAB alene opfylder ikke myndighedernes råd om en FM-radio til beredskabet. Se afsnittet om kommunikation.

Vores praktiske forslag er at placere en lygte et sted, alle kan finde den i mørke, og samle varme lag og tæpper, så de er lette at hente. Skriv også vigtige telefonnumre på papir.

Et gasblus eller stormkøkken er et valgfrit supplement, hvis du vil kunne lave varm mad. Det er ikke nødvendigt for en madplan uden opvarmning. Læs vores guide til gasblus og sikker brug i beredskabet, før du vælger udstyr. Brug aldrig grill eller stormkøkken inde i boligen eller i helt eller delvist lukkede rum.

Medicin, førstehjælp og personlige behov

Gennemgå hver persons behov. Hav den nødvendige medicin til mindst tre døgn, som myndighedernes generelle beredskabsråd beskriver. Afklar særlige opbevaringskrav og forsyningsbehov med apoteket eller din behandler. Et generelt krav om syv dages medicin er ikke en del af denne anbefaling.

Tjek din førstehjælpskasse og erstat brugt eller udløbet indhold. Brug eventuelt vores oversigt over førstehjælpskassens indhold som hjælp til gennemgangen.

Lav derudover en personlig del af listen: bleer, menstruationsprodukter, briller, plejeartikler eller udstyr til kæledyr. Skriv mængder efter jeres normale forbrug i tre dage, så listen passer til jer.

Hvad er nødvendigt, og hvad er ekstra?

Grundlisten øverst bygger på myndighedernes råd. Følgende er vores forslag til valgfri udvidelser:

• En pandelampe, så du har hænderne fri.
• Ekstra ladekabler og en reservepowerbank, hvis flere deler udstyr.
• Et udendørs kogesæt, hvis du har et egnet sted at bruge det.
• Kopier af vigtige dokumenter samlet et sikkert sted.
• Kortspil, bøger eller andet, der giver børn og voksne noget at lave.

Køb ekstraudstyr ud fra et konkret behov. Gå først grundlisten igennem, så en ny gadget ikke tager pladsen fra manglende vand eller mad.

Hvis du vil udvide fra 3 til 7 dage

Tre døgn er udgangspunktet i myndighedernes anbefaling. Et større lager er dit eget valg og skal passe til plads, økonomi og behov.

Syv dage kræver 21 liter vand pr. person ved samme beregning på 3 liter pr. døgn. Det er 42 liter for to og 84 liter for fire. Dobbelt så meget som tre-dages-lageret rækker kun til seks dage.

Planlæg tilsvarende syv dages måltider og personlige forsyninger. Radio, dåseåbner og andet fælles udstyr skal ikke automatisk fordobles.

Byg din prepping liste op på budget

Start med at gennemgå skabe og skuffer. Sæt kryds ved det, du allerede har, og skriv kun manglerne på indkøbslisten.

1. Få overblik over vand og nødvendige personlige forsyninger.
2. Planlæg måltider med varer, I allerede spiser.
3. Køb lidt ekstra ved den almindelige indkøbstur.
4. Test eksisterende udstyr, før du erstatter det.

Prisen afhænger af husstandens størrelse og det, I har i forvejen. Derfor lover denne liste ikke et komplet beredskab for et fast beløb. Find flere praktiske forslag i vores guide til beredskabslager på budget.

Hold listen brugbar

Sæt din egen faste dato til at gennemgå lageret, og følg også varernes holdbarhed og opbevaringsanvisninger. Brug de ældste egnede varer først, og fyld op efterhånden. Ret listen, når nogen flytter ind, får nye kostbehov eller ændrer medicin.

Du kan registrere dine forsyninger og deres udløbsdatoer i Prepit, så det bliver lettere at se, hvad der skal bruges eller genkøbes. Behold også en oversigt på papir, som alle i husstanden kan finde.

Åbn prepping-tjeklisten, udskriv den fra browseren, og begynd med at markere det, du allerede har.